വളരെ സൂക്ഷിക്കണം ഈ നിശബ്ദകൊലയാളികളെ
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍, വ്യായാമ മുറകള്‍, ജീവിത ശൈലികള്‍ എന്നിവയാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്നത്. സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ അഭാവം,ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്ലാത്തത്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ചില രോഗങ്ങള്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കില്ല, അതിനാലാണ് അവയെ 'നിശബ്ദ കൊലയാളികള്‍' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഏത് സമയത്തും അവ കഠിനമാകാം, ചില സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം
ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 30-79 വയസ് പ്രായമുള്ള 1.28 ബില്യണ്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു.
രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം 140/90 mm Hg ലേക്ക് പോകുമ്പോള്‍ അത് ഉയര്‍ന്നതായി കണക്കാക്കുന്നു. പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉയര്‍ന്ന ബിപി ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാല്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ശ്വാസതടസ്സം, തലവേദന അല്ലെങ്കില്‍ മൂക്കില്‍ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
പുകവലി, അമിത സമ്മര്‍ദ്ദം, മദ്യപാനം, ഉയര്‍ന്ന ഉപ്പ് ഉപഭോഗം എന്നിവ കാരണം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാകാം. ഗര്‍ഭനിരോധന ഗുളികകള്‍, വേദനസംഹാരികള്‍, അഡ്രീനല്‍ രോഗങ്ങള്‍, ജനിതക ഘടകങ്ങള്‍, വൃക്കരോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയുടെ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
ഹൈപ്പോടെന്‍ഷന്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ് പതിവായി രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം പരിശോധിക്കാം, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബര്‍, പ്രോട്ടീന്‍, കുറഞ്ഞ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കാം. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഉപേക്ഷിക്കുക.
ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ്
കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കാന്‍ കരളിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കില്‍ അതിനെ ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗങ്ങളുണ്ട്: ആല്‍ക്കഹോളിക് ലിവര്‍ ഡിസീസ്, നോണ്‍ ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഡിസീസ്.
അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലമാണ് ആല്‍ക്കഹോളിക് ലിവര്‍ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്, അതേസമയം നോണ്‍-ആല്‍ക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ കാരണങ്ങള്‍ ഇതുവരെ കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. ഫാറ്റി ലിവര്‍ രോഗം കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പതുക്കെ വികസിക്കുന്നു.
ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ്, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍, സ്ലീപ് അപ്നിയ, പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അണ്ടര്‍ ആക്റ്റീവ് പിറ്റിയൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, അല്ലെങ്കില്‍ തൈറോയിഡ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഉണ്ടാകാം.
ഈ രോഗം തടയുന്നതില്‍ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. അള്‍ട്രാസൗണ്ട്, രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവര്‍ കത്താനാകും.
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്
എല്ലുകളെ പൊട്ടുന്നതും മെലിഞ്ഞതുമാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തില്‍ ഇത് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
കുടുംബ ചരിത്രം, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പുകവലി എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. നടുവേദന, കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ, ഒടിവുകള്‍ എന്നിവ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ഈ അവസ്ഥ തടയാന്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യണം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ
ഉറക്കത്തില്‍ ആളുകള്‍ ഉച്ചത്തില്‍ ശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ. ഇത് കൂര്‍ക്കംവലി, പകല്‍ സമയത്ത് അമിതമായ ക്ഷീണം എന്നിവയും മറ്റും ഉണ്ടാക്കും. സ്ലീപ്പ് അരീന ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഉറക്കത്തില്‍ പെട്ടെന്ന് മരണം സംഭവിക്കാം. ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയയില്‍, ഉറക്കത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ആവര്‍ത്തിച്ച് തടസ്സപ്പെടും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മൂക്കിലെ അലര്‍ജിക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ നേടുക എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
